jak obnizyc

[...] przed 30 xd Ten prop ma najwięcej sensu z 3 tygodnie przed zawodami dodać wino piramidką 20mg i co tydzień dodawać w górę i w ten ostatni tydzień wino solo obniżyć estro jakimś IA żeby jeszcze bardziej ubić retencję i powinno wystarczyć. (Ja bym leciał dłużej testosteron żeby jakiś efekt został na te zawody) Najlepiej jak byś właśnie zabrał [...]

[...] WARZYWA 2x150G SERKA WIEJSKIEGO + WARZYWA PODSUMOWUJAC: To taki przyklad, powinienies sprawdzic to co napisalem np. w programie Vitalmaxu (poszukaj go na sfd) i wklej tutaj jak ci wychodzi ilosc Bialka/Tluszczy/Wegli a potem ew. dostosowywac wedle zapotrzebowania. Warzyw jak najwiecej, powiedzialbym ze min 500g dziennie No i zacznij sie ruszac. [...]

[...] chyba mają, poszedł bym gdzie indziej ale brak czasu :/ Reasumując zakładając, że prolaktyna jest lekko podwyższona i cały czas będzie leciał tren 150mg/e2d + deka 250mg/e7d jak brać cabaser aby skutecznie obniżyć prolke 1tabl/e4d będzie ok?? Jeszcze kwestia estro mam aromasin 10mg, jak najlepiej go brać aby obniżyć estro do w miarę normalnego [...]

ale kat laweczki rozumiem i do hantli i do sztangi? diablos666 to tak jak pisalem wyżej bedą gdzieś 4,przysiady,łydki,prostowanie nog siedzac,oraz prawdopodobnie jeszcze te przysiady ktores o ktorych pisałeś,ale to musze narazie je obejrzeć co to za przysiady bo nic mi to nie mówi:) Technika to podstawa,to wiem i staram sie tego trzymać . [...]

Przez ostatni tydzień zajmowałem się szukaniem informacji w jaki sposób można obniżyć poziom SHBG, ponieważ byłem przekonany, że to za jego sprawą poziom testosteronu wolnego jest tak niski i ku mojemu zaskoczeniu dzisiaj odebrałem wyniki, i okazało się, że poziom SHBG znajduje się pięknie w środku normy. Stąd moje pytanie, czy ktoś ma pomysł co [...]

[...] twarog jest ok ale dodaj jeszcze pare jajek + wiecej owsa reszte bym wyyebal Posiłek 2 Makaron dwujajeczny 140 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 mozesz wiecej bialka jak masz mozliwosc TRENING 5g BCAA w trakcie treningu po treningu 5g BCAA + 50g miodu a gdzie reszta aminokwasow egzogennych?? samo bcaa ma wlasciowosci jedynie [...]

[...] żeliwne i okazało się że dość duża różnica wagowa jest. Zastanawiam się, gdzie te wszystkie normy itp. Bitumiczne przydadzą się do MC, bo nie umiem jeszcze dobrze dźwignąć, jak sztanga jest bardzo nisko. Teraz idę pod prysznic. Obciążenia wpiszę potem (chociaż wyszedł znaczny regres). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d334402cb04e4b28b30f84d1aa04846b.PNG [...]

[...] pomiary :P PRZYSIAD TYLNI: 8x 90kg MARTWY CIĄG: 8x 125kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 6x 75kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : 8x 80kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 6x 45kg Cel masa jakościowa. Cykl na 8 tygodni Brak chorób i przeciwskazań Dieta zostaje taka sama jak byłą czyli cycling carb HC - 3,5tyś kalorii 4-5g węgli i ponad 200g białka dziennie LC [...]

Rany ILEEEEEEEEEE????????????? jak ja to mam zjesc?????? Tego jest bardzo duzo, nie pojdzie mi to w dup...ke?? Te wartosci w gramach to sa dla mnie czy raczej mam sobie to przeliczyc obnizyc a to tylk oprzyklad?

[...] 60 minut mięśnie głębokie, ABS i rozciąganie . Mocno czuć było cały korpus :) DIETA Musze dobić troche tłuszczy i obniżyć białko i będzie narazie idealnie w makro :) Dieta jak na zdjęciu SUPLEMENTACJA 40 g whey c6 50g carbo pur (smak cytryna kosa .Dobrze się rozpuszcza i mega smakuje . Polecam każdemu) Jutro odpalam całą artylerie :) [...]

[...] bo myślałam, że waga trochę zleci, w końcu mam lekką nadwagę, tylko troszkę w talii ubyło. Zastanawiam się czy coś robię źle, ale staram się, żeby było wszystko tak jak trzeba, i może to jest ten moment żeby obniżyć poziom kalorii?? Chciałabym, żeby te efekty za tydzień jednak jakieś były. I teraz za bardzo nie wiem co mam zrobić. Co o [...]

Ostry trening z zamknietymi ustami? Masti, gadasz jak niedotleniony }:-( A co do samego metabolizmu CO2, jest on dobrze znany i opisany (bez tego calego pseudo naukowego sensacjonalizmu): http://pl.wikipedia.org/wiki/Hiperwentylacja http://pl.wikipedia.org/wiki/Oddychanie_kom%C3%B3rkowe http://pl.wikipedia.org/wiki/Zasadowica_oddechowa BTW, [...]

olej lniany to nie omega3 , twoj organizm musi go przerobic, a jak z kazda przeróbka ta ma rozną efektywność u rożnych ludzi a i tak nigdy duza, przy swoiej wadze i kłopotach nie przerobisz w ogole Poza tym to ty musisz przestać produkować LDL i trójglicerydy w dużych ilościach reszta poprawi sie sama, to co dostarczasz z pożywienia to mały pikuś [...]

wlasnie wrocilem z zabiegu:D lekarz mowil ze gino prawie nie widoczne a guzki okazaly sie duze trwalo wszystko jakies 50minut moze nawet krocej wiec warto troszke obnizyc bf przed wycieciem:D pozatym to wszystko na wysokim poziomie strasznie mila atmosfera itd, zeby czuc sie jak najbardziej luzno ciekawy jestem juz jak to bd wygladalo za 2 tyg po [...]

[...] no ale tak wypadałoby zrobić, z tym białkiem. czyli będziemy mieć stratę 65g białka = 65g węgli więcej bądź 29g tłuszczu (kalorycznie). ja zawsze wychodzę z założenia, że jak chcemy jeszcze gdzieś dopakować węgli w diecie to najlepiej to zrobić w posiłku po treningowym. tak więc możesz dorzucić trochę więcej płatków owsianych, bądź dodać do [...]

[...] 9tego powtórzenia i skończyło się na 8powt. Trening bardzo intensywny, jestem wściekły jedynie na fakt że nie udało mi się podnieść 15powtórzeń przy trzeciej serii. Myślę jak to zrobić w Sobotę gdy będę trenował ponownie planem - wziąć zacząć od 35kg /35kg i 40kg ? wiem że to strasznie małe obciążenie ale jeśli chce podnieść 15 razy to [...]

[...] na trzy dni rotacyjnie obniżać ww do 125g na zmianę z tym rozkładem co teraz masz 1 dzień. Możesz obniżyć sobie ilośc bialka do ok 100-120 g i resztę uzupełnić tłuszczem jak ci będzie wygodnie. Bardzo ważne składniki diety teraz istotne dla twojego celu więc nie mozesz tego lekceważyć, chciałabym bys jadła możliwie jak najwięcej ryb [...]

[...] jednak siedzi mi w głowie) Mam zamiar obniżyć do maksimum 1200 kcal dziennie. A teraz BTW: białko 2,2x83kg=183 węglowodany do 30 g dziennie a tłuszczy nie umiem obliczyć, jaka reszta, skąd reszta, do czego się dopełnia i jak przelicza na kalorie, to już nie wiem. Na szczęście ściągnęłam polecany program, przede wszystkim będzie mi obliczał, [...]

[...] zamiata nic bieg%-) rozgrzewa 5min 8x interwał w stylu kraul na pełnej bombie w jedną stronę,spokojny powrót w drugą (basen ma chyba 25m@-)) zdechnięcie i łapanie powietrza jak ryba wyjęta z wody 4 długości na luzie Miska: ok Warzywa: znowu mało ok.0,5kg: tylko mieszanka na zupę, ogórki konserwowe. Muszę sobie jutro ugotować garnek fasolki [...]

[...] oburącz sztangielki w siadzie 3x10-12 6. Przysiady 4x10-12 7. Wspiecia na palce ze sztangą na barkach 3xmaks Przysiady dalbym na poczatek, pozniej polec tak jak planujesz, lydki mozesz zostawic na koniec. 3.dzień 1. Przysiady 4x10-12 2. Wpięcia na palce jednej nogi z hantleką 3xmaks 3. Podciąganie się na drązku 4x maks 4. [...]